建议您进藏前做一次心肺方面的检查，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神疾病的人不宜进藏，有严重高血压、心脏病、气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。在进藏前不要锻炼身体，即使平时一直坚持锻炼的人在进藏前半个月也应停下来，以免身体耗氧量增大，增加心脏负担，那样反而容易引起高原反应。

　　进藏前要准备什么？

　　即使在炎热的夏季，也要准备外套或者毛衣，因为西藏昼夜温差很大，早晚气温较低，海拔每升高1000米温度便降低6℃，所以一定要注意保暖；一顶漂亮的太阳帽和墨镜是必不可少的，不是为了时尚，而是用来遮挡高原地区强烈的太阳光和紫外线，尤其在雪线以上的地区一定要戴雪镜，至少是防紫外线的墨镜；戴隐形眼镜的朋友也不宜将其戴到西藏，那里风沙大，卫生条件也不好；另外，清凉油、仁丹之类的物品也要随身携带，而且要多多喝水，以免中暑。

　　如何应对高原反应？

　　高原反应是每位进藏游客最担心的问题。有专家曾说：“良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。”保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。另外，初到高原不要急速行走，更不能奔跑，不要做体力劳动。切忌暴饮暴食，以免加重消化器官的负担；不要喝酒抽烟，多吃富含维他命的蔬菜水果，也可喝当地的酥油茶缓解高原反应。饮水适量，注意保暖，尽量少洗澡以避免消耗体力和受凉感冒。

　　如果单靠自身抵抗力还是难以适应环境，也可借助药物：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(进藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(可缓解极度疲劳)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(心血管需用)、葡萄糖液(出现高原反应有一定缓解作用)等。一般来说，对于高原适应力强的人，高原反应在1-2天即可消除，适应力弱的人需要3-7天。

　　皮肤如何保养？

　　去西藏，一定别忘带防晒系数大于15的防晒霜和一管好的唇膏，出门前15分钟涂抹防晒霜，出门后每隔一二小时再涂一次。要保护时常会干裂的嘴唇，也要经常涂抹唇膏。另外，多吃水果蔬菜，晚上睡觉前一定要洗脸，但早晨起床后最好不要洗脸，尤其是没有良好的卫生条件时。也可以涂一点酥油。洗得太干净反而容易被晒掉皮，脸上的脏物反而对皮肤有保护作用。